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婚禮當天新娘早餐食譜

[日期:2011-06-21] 來源:本站原創  作者:站長 [字體: ]

  婚禮當天很多新娘都吃不上飯,最後把自己餓得頭昏眼花。要想成為最美麗的新娘,用最好的精神狀態享受BIG DAY的「勞累」,你應該為自己準備好豐富而簡單的早餐。

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  一片火腿或一個雞蛋:人體需要足夠的蛋白質來傳送鐵、脂肪酸等物質。另外,婚禮當天可能會消耗體內大量氧氣,需要補充蛋白質保證肌肉組織的充氧。

  一杯咖啡:咖啡因能夠調動人體內儲存的糖原,可以令你長時間不疲勞。

  一杯鮮橘汁:持久站立可能會消耗大量氧,從而產生過多自由基(會導致疲勞感增加)。果汁內的維生素C就可以打破這一連鎖反應,它還能像興奮劑一樣給你增添活力。

  三片黃油麩皮麵包:黃油中的維生素A加強了細胞抗自由基的防護屏,復合碳水化合物(緩慢消化吸收的糖類)。對於需要耐力的婚禮當天是不可缺少的;維生素B1有利於葡萄糖進入細胞,在把營養物質轉換為能量的過程中功不可沒。

  在籌辦婚禮和蜜月旅遊期間,新人的身體熱量都消耗比較大,應該怎樣進行合理的飲食搭配,保證健康呢?一般要注意以下3原則

  1、鹼搭酸

  健康人體必須保持為鹼性狀態,以PH值在7.3左右為宜。葷菜幾乎都是酸性食品,富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等。新婚飲食切莫餐餐只吃大魚大肉,要有鹼性食物來搭配吃,以求人體的酸鹼平衡。含鹼量最高的要數海帶,其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔等。

  2、鉀排鈉

  我國居民的食鹽攝入量原本就偏高,新婚期間副食吃多了,食鹽的攝入量更多,血液中的鈉含量也會更高,這不利於人體保持正常的血壓。鉀是鈉的剋星,能排出人體內多餘的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、蘆筍、豌豆苗等。

  3、「多渣」摻「少渣」

  葷菜不含膳食纖維,而畜禽水產等也都是精細的「少渣食品」,吃多了會造成便秘。粗纖維食物則屬於「多渣食品」,多吃這類食物能夠消除「少渣食品」對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、蘿蔔、捲心菜等。

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