頻道: 美容 瘦身 愛情 星座 職場 新居  網上商店: 十方水晶館網絡商店
你好,各位婚友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀文章 - 健康享受派對時光

健康享受派對時光

[日期:2011-07-15] 來源:本站原創  作者:站長 [字體: ]

  充電中……

  混亂的作息+夜宵+酒精=發胖的身材,不僅如此,你的健康也會受到影響。想要留住身材和健康?只要在飲食上換個吃法、聰明搭配!短短的時間內就能夠快速發揮作用!

  1盒什錦壽司+1瓶礦泉水+1小塊黑巧克力

  這種搭配在攝入很少熱量的同時,能讓你保持一整天都精力充沛,因爲壽司中的魚肉含有豐富的脂肪酸和氨基酸,可以協調腦電波,營養神經細胞,對整個神經循環系統都有幫助,能幫助氧分和營養成分更快到達腦部,讓你精力十足。此外,黑巧克力有刺激新陳代謝、驅散饑餓感的功能。最後,要記得多喝水,這樣就能緩解疲勞,爲身體持續充電。

  1份奶酪義大利面+1只鱷梨+1小袋南瓜子

  優質奶酪中含有獨特的營養成分,義大利面含有豐富的碳水化合物,鱷梨中也含有非常豐富的維生素E和維生素B6,它們都能在有效抗疲勞的同時,爲身體提供充分營養,同時加速身體的脂肪燃燒。至於1小袋南瓜子,則有助於保護你的心血管系統健康。

  1份咖喱土豆飯+1根香蕉+1小袋核桃仁

  咖喱由辣椒、洋蔥、薑黃等製成,不僅含有豐富的維生素成分,還能大大促進脂肪燃燒。土豆則是飽腹感指數最高、含碳水化合物豐富的食物,在支援脂肪燃燒的同時,還能有長時間的飽腹感。至於香蕉,能幫助你迅速提高血糖 水平,恢復活力。核桃仁則含有高濃度的優質蛋白和脂肪酸,能讓你保持頭腦清醒。

  美化中……

  大量的派對意味著與深夜的雞尾酒、加餐和晚睡晚起相伴,但是,只要你能爲身體提前做好準備,那不用太擔心身材會受到影響了。

  快速有效的熱量消耗大法!

  毫無疑問,鍛煉能消耗你體內那些在派對上蓄積的能量(這些能量可是會轉化成多餘的脂肪的喲)。最快速有效的能量消耗大法是:將你每天鍛煉的時間分成3段,每段15分鐘。只需要在戶外快速行走,或者在跑步機山快速行走,不需要跑步,就能消耗你體內蓄積的多餘能量和多餘脂肪,並且使全身的主要肌肉都得到鍛煉,還能防止血糖升高。這樣,享受再多的派對時光,你也能漂漂亮亮、健健康康的穿上婚紗!

  相撲式步伐收腹操

  最擔心因爲連夜派對形成小腹贅肉?那可以天天練習這個最有效的收腹操。只需要按照相撲的姿勢分開雙腿站好(雙腿分開比肩寬);然後彎曲雙膝,將雙手分別放在左右膝蓋上;接下來擡高右膝儘量靠近胸部,然後再向右側邁出一大步,當右腳接觸到地面的一瞬間,再將右膝收回到胸前,然後用力向右側踢出;之後,落下右腳,降低身體高度,將雙手舉過頭頂,並迅速跳起,這樣就完成了1次鍛煉。左腿按照剛才的動作重復進行,這樣就完成了1組訓練。每天早晚進行10組這樣的訓練。

  躺著就能瘦的按摩操

  a.用雙手手掌由內往外按壓你的眉骨。這是重要的內分泌反射區,按壓刺激有助於全身脂肪燃燒。還有提神作用,能讓你睡意頓消。

  b.平躺在床上,雙腿伸直、雙腳繃直,以腳踝爲中心旋轉雙腳,促進下半身的血液迴圈和脂肪燃燒。

  c.平躺在床上,以腰部爲中心做左右轉體運動,上身轉向左側時,就將下身轉向右側,反復做20次。

  d.起身坐在床邊,儘量伸展雙臂、繃直雙腿、伸幾次懶腰,能加速身體新陳代謝。

留言(只要登入Facebook即可直接留言):

推薦 打印 | 錄入:eric | 閱讀:
網站搜索
搜索:
標題內容作者